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beplay网站 - 瑜伽初学者总是不稳定?!这套瑜伽序列要常练!

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beplay网站,对于刚开始练习瑜伽的伽人来说,练瑜伽经常会站不稳,其实练瑜伽不仅需要柔韧性,还需要核心力量和平衡能力,没有核心力量和平衡,即使通过很好的柔韧性进入到某个体式后,也很难保持,坚持不了几个呼吸,就要倒了。

所以,瑜伽初学者在加强身体柔韧性练习的同时,也不要忽略了核心力量和平衡能力的练习。今天小一给大家推荐以下9个练习,可以同时加强核心和平衡,核心和平衡能力差的伽人,要常练哦!

1、幻椅式

2、鹰式

3、战士1式

4、斜板式

5、侧板式

6、下犬式

7、单腿下犬式

8、交叉平衡一式

9、猫牛式

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